Questa puntata della serie Training Tips by Dorelan è dedicata al recupero fisico e mentale, ossia dell'insieme dei meccanismi e delle accortezze da adottare per far sì che il nostro "motore" riesca a dare il meglio di sé.
Insieme a Fabio Vedana, preparatore atletico di molti ciclisti e sportivi di alto livello, affrontiamo uno dei temi che viene spesso sottovalutato da molti praticanti, cioè "più ti alleni e più devi recuperare".
E questa equazione è tanto più vera quanto maggiore è l'età dei praticanti.
Il primo passo è curare la qualità del sonno e il numero di ore che si dedicano al riposo notturno, senza dimenticare la motivazione e lo stress mentali.
Questi ultimi due fattori, infatti, possono incidere in maniera molto più significativa di quanto si creda.
Nell’archivio di BiciDaStrada.it sono presenti moltissimi articoli sulla tematica del recupero e vi invitiamo a leggerli (o a rileggerli) cliccando qui, mentre di seguito le precedenti puntate della serie Training Tips by Dorelan:
VIDEO - Lo scarico pre-gara: come avvicinarsi ad un appuntamento importante
VIDEO - L'allenamento e le gare in altura: gli errori da non fare
VIDEO - Supercompensazione, ossia far funzionare allenamento e recupero
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Redazione BiciDaStrada.it
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